Maraton Koşularında Kas Yıkımını Engelleyen Hmb ve Lösin (leucine) Zengini Jeller
Uzun mesafeli koşularda kas lifleriniz her adımda mikro yırtıklar yaşar ve enerji deposu olan glikojen hızla tükenir. İşte tam bu nokta...
Evde Vücut Ağırlığıyla (calisthenics) Çalışanlarda Kreatin Su Tutumu Performansı Düşürür Mü?
Evde vücut ağırlığıyla çalışan sporcular için kreatin su tutumu performansı düşürmez; aksine doğru kullanıldığında patlayıcı gücü ve ka...
Android ve İos Mobil Cihazlardan Sporcu Gıdaları Siparişinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kas kütlesi kazanmak, antrenman performansını artırmak veya toparlanma sürecini hızlandırmak isteyen sporcular için doğru takviyeye ula...
Deri Altı Su Tutumunu (ödem) Sıfırlamak İçin Karahindiba (dandelion Root) Çayı Kullanımı
Yoğun antrenman sonrası vücudunda şişkinlik, parmaklarında gerginlik ve tartıda açıklanamayan bir artış mı hissediyorsun? Deri altı su ...
Kış Aylarında D3 Vitamini Depoları Boşalan Sporcularda Depresyon ve Güç Düşüklüğü
Kış aylarında güneş ışığının azalmasıyla birlikte sporcuların D3 vitamini depoları hızla boşalır; bu durum kas gücünde düşüş, eklem ağr...
Bacak Antrenmanı Sırasında Mide Bulantısı ve Kusma Hissi Neden Olur, Nasıl Önlenebilir?
Bacak antrenmanı sırasında mide bulantısı ve kusma hissi, ağır squat veya deadlift setlerinde kanın sindirim sisteminden çekilip çalışa...
Definasyon Diyetinde Sıfır Kalori İle Midede Şişerek Tokluk Veren Konjac (glucomannan) Lifi
Definasyon diyetinde kalori açığı yaratırken en büyük zorluk, öğün sonrası midede kalan açlık sinyalidir. Konjac (glucomannan) lifi, sı...
Egzersiz Kaynaklı Nefes Darlığında Kordiseps (cordyceps) Mantarının Bronş Açıcı Etkisi
Yoğun antrenmanların ardından ciğerlerinizde hissedilen o daralma, göğüs kafesinize oturan o görünmez ağırlık ve nefes alırken ıslık ça...
Nac (n-Asetil Sistein) Nedir? Ağır Antrenmanlar Sonrası Organ Koruması
Nac (n-Asetil Sistein) Nedir? Ağır Antrenmanlar Sonrası Organ Koruması ve NAC Takviyesi, sporcuların yoğun antrenman seansları sonrasın...
Milk Thistle (deve Dikeni): Sporcular İçin Karaciğer Detoksu ve Sağlığı
Ağır antrenmanlar, yoğun protein alımı ve kreatin gibi takviyeler karaciğer üzerinde ciddi bir yük oluşturur. Milk Thistle (deve Dikeni...
Kas Gelişimi İçin Şart Olan Mtor Yolaklarını Aktive Eden Günlük Minimum Lösin Dozu
Kas liflerinizin derinliklerinde, her setin son tekrarında hissettiğiniz o yakıcı gerilim aslında bir moleküler şalterin açılmasıdır: m...
İleri Seviye Yağ Yakımı İçin Beta-3 Reseptörlerini Uyaran Synephrine (sinefrin) Takviyesi
İleri seviye yağ yakımı hedefleyen sporcular için Beta-3 reseptörlerini uyaran Synephrine (sinefrin) takviyesi, metabolik hızı artırara...
Uyku Kalitesini Artıran ve Kas Gevşeten Kava Kava Bitki Ekstresi Sporcularda Yasak Mı?
Yoğun antrenman temposunda kaslarınız gece boyunca sızlanırken, zihniniz yarışın stresini tekrar tekrar oynatır ve derin bir uykuya dal...
Laktik Asit Fermantasyonu İle Üretilen Alman Lahanasının (sauerkraut) Bağırsak Florasına Etkisi
Laktik asit fermantasyonu ile üretilen Alman lahanası (sauerkraut), sporcular için bağırsak florasını güçlendiren ve sindirim performan...
Yüksek Proteinli Diyetlerde Vücudun Ph Dengesini Alkaliye Çeviren Greens (yeşillikler) Tozu
Yüksek proteinli diyetlerle kas kütlesi kazanmaya çalışan sporcular, antrenman sonrası eklem ağrıları, sürekli yorgunluk ve sindirim ya...
Ağır Siklet Vücut Geliştiricilerde Uyku Apnesi Sorunu ve Cpap Cihazı İle Melatonin Uyumu
Ağır siklet vücut geliştiricilerde uyku apnesi sorunu ve CPAP cihazı ile melatonin uyumu, kas kütlesi kazanımı ve toparlanma sürecini d...
Pre-Workout Ürünlerindeki Gizli Şekerler ve Maltodekstrin Aralıklı Orucu (fasting) Bozar Mı?
Pre-workout ürünlerindeki gizli şekerler ve maltodekstrin, aralıklı orucu (fasting) bozar mı sorusu, sporcuların performans artışı ve k...
Sporda Kalp Büyümesi (hipertrofi) Riski Olanların Kesinlikle Kaçınması Gereken Supplementler
Yoğun antrenman temposunda kas kütlesi kazanmak, performansı artırmak ve toparlanmayı hızlandırmak için sporcu gıdalarına yönelen aktif...
Antrenman Sonrası Anabolik Pencere (anabolic Window) 45 Dakika Mı Yoksa 24 Saat Mi Sürer?
Antrenman sonrası anabolik pencere, kas gelişimi ve toparlanma hedefleyen sporcuların en çok merak ettiği konulardan biridir. Teriniz s...
Hamilelik Sonrası (postpartum) Emziren Anneler Diyet ve Protein Tozu Yapabilir Mi?
Hamilelik sonrası dönemde emziren anneler için sporcu beslenmesi ve takviye kullanımı, hem bebeğin sağlığı hem de annenin toparlanma sü...
Gıda Zehirlenmesi ve Şişkinlikte Aktif Karbon (activated Charcoal) Kullanımı
Yoğun antrenman sonrası mide bulantısı, gaz veya ani şişkinlik hissi yaşayan sporcular için aktif karbon (activated charcoal), sindirim...